Jumat, 17 November 2017

muhasabah

baik mari kita mulai....
Sekarang...!
Tarik nafas yang dalam, Tahan sejenak.
hembuskan secara perlahan dari mulut..... ucapkan dalam hati Rileks.

Rasakan disetiap tarikan nafas ada energi  yang mengaliri setiap mili aliran darahmu, membawa ketenangan dan perasaan yang saaaaangat nyaman.
Baik, pertahankan konsentrasi dan pikiranmu,  tetap fokus mengamati setiap sensasi yang terjadi dalam tubuhmu.
Tarik nafas yang dalaaaaam..............,tahan sejenak
hembuskan secara perlahan dari mulut.Rilekssss.
rasakan disetiap hembusan nafas, mengalir keluar setiap keluh kesah yang tersimpan dalam pikiran dan benakmu,
 beban mental emosi negatif yang menyesakkan dada melebur hilang, relung dada menjadi terasa sangaaatttt ringan. plooong.

Sekali lagi, Tarik nafas yang sangat dalam, tahan beberapa saat, lebih lama dari sebelumnya......
Dan hembuskan secara perlahan, nikmati.........!

Pada titik ini, fokuskan pikiran dan konsentraimu pada setiap tarikan dan hembusan nafas, biarkan mengalir sebagaimana mestinya, nikmati setiap tarikan dan hembusan nafasnya.......
semakin melambat dan santai......

Selanjutnya, kita akan  menguji seberapa besar kemampuan imajinasi kita
Saya penasaran, apakah anda termasuk orang-orang yang bisa mengikuti setiap instruksi dengan baik.
Fokus pada diri anda sendiri, dan tetap konsentrasi
amati kondisi disekeliling anda, bagaimana hembusan udaranya, semilir angin yang menerpa permukaan kulit anda. keriuhan orang-orang disekeliling anda.

bayangkan dengan jelas setiap detil kondisi yang terjadi di sekitar anda. munculkan gambarnya semakin jelas dan terasa nyata.
Sekarang bayangkan tubuh anda menjadi seringan kapas, yang mudah terhempas dan terombang-ambing oleh semilir angin.
semakin kencang angin yang menerpa, semakin tinggi pula anda terhempas.

diketinggian tersebut, betapa nikmatnya terbang tinggi diatas awan, menyelami betapa lembutnya teksstur awan yang membelai tubuh anda.


Dan....
To be continue....



Tidak ada komentar:

Posting Komentar